피트니스 플랫 벤치 플레이트로드 프리 체중 피트니스

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모형: HKMB-S-1010N

상표: 흠

원산지: 중국

재료: 금속

Size: 1300*680*435mm

Package Size: 1290*566*475mm

N.W.: 20kg

G.W.: 25kg

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제품 설명

평평한 벤치는 일반적으로 사용되는 피트니스 장비로 여러 가지 이점을 제공하며 다양한 교육 루틴에 통합 할 수 있습니다.

평평한 벤치의 주요 장점 중 하나는 흉부 근육, 특히 가슴 근육을 강화하는 데 도움이된다는 것입니다. 플랫 벤치 프레스와 같은 운동을 수행함으로써 이러한 근육의 힘과 지구력을 높일 수 있습니다.이 근육은 신체적 외관을 개선 할뿐만 아니라 전반적인 상체 강도를 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한 어깨와 삼두근을 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 이는 상지의 안정성과 기능을 향상시켜 일상 활동 및 기타 스포츠에서보다 효율적인 성능을 제공합니다.

훈련 방법 측면에서, 평평한 벤치를 사용하는 고전적인 운동은 평평한 벤치 덤벨 프레스입니다. 벤치에 평평하게 누워서 손바닥이 앞으로 향하게 된 상태에서 아령을 가슴 수준으로 잡습니다. 그런 다음 팔이 완전히 확장 될 때까지 팔을 천천히 위로 뻗어 아령을 들어 올리고 마침내 아령을 통제 된 방식으로 시작 위치로 다시 낮 춥니 다.

또 다른 효과적인 운동은 플랫 벤치 바벨 프레스입니다. 이 과정은 비슷하지만 아령 대신 바벨을 사용합니다.

부상을 피하기 위해 이러한 운동 중에 적절한 형태와 기술을 유지하는 것이 중요합니다. 편안하게 처리 할 수있는 적절한 무게로 시작하고 강도가 향상됨에 따라 강도를 점차적으로 증가시킵니다.