상업용 근력 훈련 암 서있는 컬 벤치

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$ 240 - 300 / Piece/Pieces

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모형: HKMB-S-1016P

상표: 흠

원산지: 중국

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제품 설명

스탠딩 컬 머신은 서있는 동안 이두근 컬을 수행하도록 설계된 유형의 체육관 장비입니다. 이러한 유형의 기계는 전통적인 앉은 바벨 또는 덤벨 컬이 불편한 사람들에게 특히 유익 할 수 있습니다. 사용자가 똑바로 자세를 유지할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 스탠딩 컬 머신을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 기계를 조정 : 특정 모델에 따라 팔이 완전히 확장되면 막대가 편안한 높이에 있도록 손잡이의 높이를 조정해야 할 수도 있습니다. 이것은 적절한 형태를 보장하고 허리의 긴장을 최소화합니다.

2. 자신을 배치하십시오 : 발을 어깨 너비로 분리하여 기계를 향하게하십시오. 최적의 근육 참여를 위해 일반적으로 중립 그립 (서로 마주보고있는 손바닥)을 사용하여 양손으로 막대를 잡습니다.

3. 컬을 수행하십시오 : 팔꿈치를 옆으로 가깝게 유지하고 이두근을 수축하는 데 중점을두고 이마를 향해 막대를 들어 올리십시오. 제어하에 체중을 천천히 낮추십시오.

4. 운동 제어 : 무게를 들어 올리는 상단이 아니라 전체 모션에 걸쳐 제어를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 모든 움직임 범위를 보장하고 운동의 효과를 극대화합니다.

5. 반복 : 원하는 반복 수를 수행하십시오. 대부분의 사람들은 세트 당 3-4 세트의 8-12 회 반복을합니다.